Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 83 cm Obwód klaty: 106 cm Obwód uda: 55 Ramie (tu najwiekszy problem): 33 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 6 razy w tygodniu + siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
Witam mam problem nie wiem co mam zrobić chciałbym poprawić swój wygląd nie wiem czy mam redukować czy może masować? do tego mam jeszcze pytanie czy to jest lipo? wiec proszę o pomoc jeżeli zły dział to przepraszam. Waga:66 - niby waga jest porządku mimo to jestem zalany Wzrost:173 Wiek:18 http://img9.imageshack.us/img9/8704/dscn0795bk.th.jpg [...]
Tak jak w temacie. Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 70 Czy wszystko jest okej i czy można to uznać za dobrą dietę na masę? :) Moje zapotrzebowanie wg. potreningu to 3118kcal. (ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW, a aktywność ustawiłem na od 3 do 5 razy w tygodniu,) Dieta podzielona na DT i DNT, aby uniknąć jedzenie tego samego codziennie. [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, Test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła, Wytrzymałośc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test+Meta - Rok temu 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
Witam. Mam do was prośbe abyście sprawdzili diete którą ułożyłem, nie jestem pewien czy jest ok, poniewaz nie mam zbyt dużego pojęcia. Moje zapotrzebowanie wynosi 3600kcal po dodaniu 500kcal. Trenuje 4 razy w tygodniu. Wiek: 18 lat Wzrost: 176cm Waga: 70kg Budowa: Ektomorfik Cel: masa Staż: ok. 6miesięcy, pozniej przerwa i teraz ok. 6 miesięcy [...]
[...] na kreatynie przybralem tylko 1 kg... czyli jest fatalnie.Cwiczylem 3 razy w tygodniu (po 2 razy w tygodniu jedną partie mięsni - sredni 10 seri po 8 powtórzenna 85% tego co podniose) Fajnie byloby gdyby dieta byla tylko z kreatyną (bez innych suplementów). wiek 18 masa 72 wzrost: 186 (czyli szczupły) cwicze 3 miesiące Prosze o pomoc i porade
Witam, chciałbym zmienić plan z którym trenuje 2 miesiące i jestem wlasnie po przerwie regeneracyjnej A o to mój plan: Przysiady 3x15 RDL 3x15 Wyc. prosta 3x15 Wiosłowanie 3x15 Barki 15,12,9 Podciąganie 3xmax Brzuchy czasem Max w podstawowych ćwiczeniach Przysiad 120 RDL 120 Wyc. prosta 75 Myślalem nad rozbiciem na dwa plany Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam, chciałbym się zapytać czy taki bilans b/w/t jest dobry : Białko 2/2,5 g na kg masy ciała : 70 kg * 2 = 140-175 g Węglowodany ok. 3 g na kg = 70 * 3 = ok. 200 węgli (210) Tłuszcze ok. 1 g na kg = ~ 70 g tłuszczy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 180cm Waga: 70kg Cel: Masa mięśniowa (nisko/beztłuszczowa) do ok. 75 kg Trening [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://img818.imageshack.us/img818/1923/20121115117.jpg Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 181 Staż treningowy: --- Obwód pasa: 97 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF, 2 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Dobry [...]
[...] (jak często):siłownia 4x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp xplode creatine,gain bolic 6000 Możliwosci finansowe:200 pln Cel/problem/opis:Chciałbym zwiekszyć mase i siłe,ogólnie stać się wiekszym :D.chciałbym stosować albo olimp xplode albo gain bolic i tu moje pytanie co wybrać i ewentualnie co do któregoś z tych [...]
Witam Sprawa wygląda następująco: udało mi się zrzucić kilka kilogramów (z 95 na 79) i chciałbym teraz nabyć trochę mięśnia. 3x w tygodniu ćwiczę na siłowni i 3x biegam. Dietę mam, ale często nie mam możliwości zjeść pełnowartościowego posiłku. Ćwiczę już ponad rok. Jestem endomorfikiem, skłonność do tycia niesamowita. Moim celem jest upragniona [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała typ ekto 2) wiek 18 3) waga/wzrost 77kg 188cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 3 cykle 7) stosowane wcześniej spalacze fat burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
Witam, chciałbym zakupić dobre suplementy na masę i muszę się was poradzić. wiek - 18 waga/wzrost - 68kg/172cm staż treningowy - pół roku cel cyklu - masa stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna mega caps 1250 i teraz biorę odżywkę białkową WPC Łowickie stosowane wcześniej spalacze - brak ilość dni wolnych od kreatyny - 1 miesiąc [...]
Witam, proszę o sprawdzenia i ew. korekcje mojej diety. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Wiek: 18 Staż treningowy: 8 miesięcy Wzrost: 192 cm Waga: 84 kg Cel: MASA I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 1,5 % 400 ml Oliwa z oliwek 30 ml II posiłek: Jajecznica z 3 jajek Serek wiejski 200g 2 kromki chleba razowego z szynką z piersi III posiłek: (przed [...]
[...] dawkowanie ,osloony podczas brania ,odpowiednia suplementacja do tego ,itd.a takze osiagi w czasie barnia ,oraz skutki uboczne ..po prostu wszystko.. a co do mnie ..: wiek;18 waga;80kg wzrost;175 staz tren:ok.3lat bic.luz;35,5 bic spina;39 pas;89 klatka;.luz.;109 zakonczylem spulementacje 3 tyg temu. i obecnie trzymam tlyko miche i silka. [...]
[...] ? Trenuje 2 lata z przerwami ale slabe rezultaty... 177,5 cm wzrostu na 85 kg, http://koverpl.fotka.pl Cena za to 450 PLN. Warto ? -- Wymiary na dzien 16.05.2008 wiek: 18 lat biceps: 36,5 cm klatka: 104 cm bary: 118 cm przedramie: 32,5 cm udo: 55,5 cm lydka: 43,0 cm pas: 95,0 cm [...]
1) typ budowy EKTOMORFIKIEM, BF >5% 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 72/186 4) staż treningowy - ok 3 lata z przerwami 5) cel cyklu - masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]
Witam Moim celem jest zrzucenie zalegającego tłuszczyku ale nie jestem pewny co do mojej diety, dlatego chciałbym zasięgnąć opinii innych :) Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 cm Ćwiczenia: 5x tyg siłowe 60 min, 3x tyg aeroby po 40 min, 3x tyg brzuch 40min Suplementacja: Olimp Thermo speed extreme zapotrzebowanie wychodziło gdzieś z 2400-2500 kcal [...]
[...] trening obrac na poczatek z tego co ogarnalem to ACT ( lecz raczej prawie napewno sie myle ) Nie prosze was tutaj o ulozenie mi treningu tylko o danie jakis rad wlasnie od jakiego treningu zaczac ( na forum znalazlem bardzo fajny spis treningow wystarczy ze ogarne tylko rodzaj treningu ) . Bede wdzieczny za jaka kolwiek pomoc z waszej strony
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
